Рецепт Курячі маффіни з висівками
Курячі маффіни з висівками — справжня знахідка для людей, які дотримуються дієтичного харчування. Блюдо виходить низькокалорійним і дуже смачним. Спробуйте!
опис приготування:
Курячі маффіни з висівками — відмінне блюдо з максимальною кількістю білка і з мінімальною кількістю калорій. Блюдо досить просте в приготуванні, ситне і дуже корисне. Сьогодні я розповім, як приготувати такі мафіни в духовці всього за годину. Блюдо збалансовано і дуже гармонійний за смаком. Овочі надають соковитості мафіни. Висівки в даному блюді грають роль клітковини, яка так необхідна для хорошого травлення. Якщо ви стежите за фігурою, візьміть на замітку цей цікавий рецепт!
- курячий фарш— 450 грам
- Кукурудза консервована— 1/2 склянки
- Горошок свіжий або морожений— 1/2 склянки
- Морква свіжа або морожена— 1/2 склянки(подрібнена кубиком)
- Висівки— 1/2 склянки
- Твердий сир— 1/2 склянки(пармезан)
- яєчні білки— 3 штуки
- сіль— 1/2 чайних ложки
- Чорний мелений перець— 1/2 чайних ложки
- Гірчиця суха— 1/2 чайних ложки
1. Увімкніть духовку нагріватися на 190 градусів. Форми для маффінів змастіть рослинною олією. У мене 12 штук. У великій мисці змішайте кукурудзу, горошок, нарізану кубиком морква, висівки, тертий на дрібній тертці сир, сіль, перець, гірчицю. Додайте білки і добре перемішайте. Морожені овочі попередньо розморозити і просушіть паперовим рушником.
2. Додайте курячий фарш в миску. вимішайте руками. Якщо у вас фаршу немає, то перейдіть через м'ясорубку куряче філе або м'ясо з ніжок, а краще — суміш.
3. Отриманий фарш викладіть у формочки, порція виходить приблизно 1/3 склянки.
4. Надсилайте маффіни в духовку на 35-40 хвилин.
5. Мафіни з куркою і висівками готові. Злегка остудіть і подавайте зі свіжим салатом.
6. Смачного! Подібні рецепти
Запечена курка в вершковому соусі
До вашої уваги — відмінний сніданок, курячі маффіни з сиром. Готується досить просто, однак на будь-якому званій вечері або святковому столі вона виглядатиме дуже органічно. опис приготування: Моє фірмове блюдо — курячі маффіни з сиром. Рецепт мені подобається своєю простотою, адже по суті для...
Лавандові маффіни з ожиною і персиками
Лавандові маффіни з ожиною і персиками — найсмачніші маффіни з усіх, що мені доводилося куштувати. Ніжна і волога текстура, неповторний аромат лаванди, соковиті персики та ожина… брат! опис приготування: Всі ми знаємо лаванду як дуже ароматне рослина, проте далеко не всі знають, що лаванду мож...
Лимонні маффіни з чорницею
Рецепт приготування мафінів з цедрою лимона, лимонним соком, чорницею, ванільним екстрактом і цукровим посипанням. опис приготування: Мафіни з чорницею, ароматом лимона і хрусткою цукрової верхівкою виходять неймовірно ніжними і соковитими. соди— 1/2 чайних ложки солі— 1/2 чайних ложки лимон...
Лимонні маффіни з маком
Лимонні маффіни з маком — ще одна неймовірно смачна випічка, приготувати яку дуже просто навіть в домашніх умовах. Такі смачні маффіни просто не можуть не сподобатися! опис приготування: Я дуже люблю прості рецепти домашньої випічки. свіженькі мафіни — це ідеальний акомпанемент до чаю або кави...
Квашеная капуста на зиму
Хрустящая свежая квашеная капуста с морковкой и клюквой! чудова закуска! И с хлебом хороша, и растительным маслом приправленная вкусна, и в щи пойдет. Квасить капусту на зиму просто и очень дешево. опис приготування: Як приготувати квашену капусту? 1. Кочаны капусты очистите от наружных листье...
